합격예감 수험생건강

수험생 건강지키키

코끝을 스치는 차가운 바람과 함께 어느덧 대학입학 수학능력시험이 50여일 앞으로 다가왔습니다. 지난 3년간 수능시험을 목표로 매진해 온 수험생은 물론 가족들까지 긴장을 하기 시작하는 시기이지요. 지금부터는 학습과정의 마무리와 함께 건강관리에 각별한 주의를 기울여야 합니다.
자칫 건강관리에 소홀할 경우 질병의 발생으로 학업에 지장을 받는 것은 물론 수능시험에서 준비한 모든 실력을 발휘하지 못할 수도 있기 때문입니다. 특히 수험생의 경우 계속되는 과중한 학업과 스트레스, 운동부족 등으로 신체의 면역력이 많이 저하된 상태여서 특히 건강관리에 신경을 써야 합니다.
수능을 얼마 남겨두지 않은 수험생의 건강관리에서 가장 중요한 것은 수면관리라고 할 수 있습니다. 사람이 적절한 상태의 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수면이 선행되어야 하며 이는 수험생의 경우도 예외는 아니지요. 물론 수험준비로 여유잇는 수면시간을 갖기는 어렵겠지만 적은 시간을 자더라도 규칙적인 수면습관을 들이는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면습관을 유지하지 못하게 되면 각종 질병의 발생가능성이 높아지기도 하지만 수능 당일 컨디션 조절에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
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실내 온도와 습도를 적절하게 유지하는 것도 수험생의 건강관리를 위해서는 아주 중요한 부분입니다. 특히 요즘처럼 일교차가 심한 환절기의 경우 온도 및 습도조절을 실패하게 될 경우 감기에 걸릴 가능성이 높지요. 시험을 코앞에 둔 시점에서 감기에 걸리게 될 경우 학습 진행에 타격이 큰 만큼 조심해야 합니다.
규칙적인 운동도 수험생 건강관리를 위해서는 필요한 부분입니다. 시간에 쫓기는 수험생활 중에도 틈틈이 운동을 해주는 것이 건강유지에 도움이 되는 것은 물론 뇌의 기능을 활성화시키는데도 도움이 되지요. 특히 수험생의 경우 장시간 책상에 앉아 있는 경우가 많은 만큼 소화불량이나 요통 등의 증상을 예방하기 위해서라도 적절한 운동이 필요합니다.
균형잡힌 영양의 섭취도 수험생 건강관리에서 빼놓을 수 없는 부분입니다. 학습에 매진하며 장시간 책상에 앉아있다 보면 식욕저하로 균형적인 영양섭취를 하기가 어렵지요. 하지만 체력을 강화하고 질병 예방을 위해서도 영양섭취는 중요합니다. 가능한 기름진 음식은 피하고 담백한 음식으로 과식하지 않는 것이 좋습니다. 비타민이 풍부하게 함유된 제철 과일을 먹는 것도 위에 부담을 줄이면서 적절한 영양을 섭취할 수 있어 도움이 됩니다.

수험생 우황청심환 오·남용했다간 화불러

진료실을 찾아오는 수험생이나 수험생 자녀를 둔 부모님들이 자주 묻는 질문이 있습니다. 아이가 마음이 약해서인지 시험 때만 되면 좌불안석이고 지나치게 긴장을 해 평소 공부한 만큼 제 실력을 발휘하지 못하는데 우황청심환을 복용시키면 효과가 있느냐는 물음이지요.
아마도 언제부터인가 사람들 사이에서 입소문으로 ‘불안하거나 초조한 순간에 우황청심환을 먹으면 효과가 있다’는 근거없는 속설이 마치 사실인양 알려진 탓이라 생각합니다. 드라마나 영화에서도 충격을 받거나 초조한 상황이면 으레 등장하는 것이 우황청심환이고 심지어 우황청심환의 광고내용에서도 면접시험을 앞두고 불안해하는 수험생들이 등장하고 보니 우황청심환이 심신안정의 툭효약으로 되어버린 것이겠지요.
하지만 결론부터 말하자면 우황청심환은 결코 심신안정의 묘약이 아닙니다. 한의학서적인 ‘동의보감’에 따르면 우황청심환은 중풍을 맞아 인사불성이 되어 입에 담이 끼고 정신이 모호하며 말을 못하고 입과 눈이 돌아가고 수족을 못쓸 때 사용하는 약으로 기록되어 있습니다. 다시 말해 우황청심환은 중풍치료제일 뿐 심신안정을 위한 약이 아니라는 것이지요.
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오히려 시험 전날 또는 당일 아침에 마음의 안정을 위해 복용했다가 가슴이 심하게 두근거려 시험을 망쳤다고 호소하는 수험생도 적지 않습니다. 더욱이 우황청심환은 응급상황에서 복용하는 약이며 따라서 평소에 보약처럼 복용하거나 시험을 앞두고 긴장완화를 위해 복용할 경우 이로 인한 부작용이 적지 않지요.
우황청심환을 오·남용할 경우 부작용이 발생하는 것은 함유되어 있는 약재 중에 자극적인 성분이 들어있기 때문입니다. 따라서 함부로 복용할 경우 오히려 갑자기 피로가 몰려오거나 졸음이 쏟아지는 등의 현상이 발생할 수도 있지요. 더욱이 심장이 좋지 않은 사람의 경우 절대 복용해서는 안되는 약물입니다.
중요한 시험을 앞두고 있는 수험생의 입장이라면 어느 누구라도 정도의 차이는 있지만 심신의 불안을 갖고 있기 마련입니다. 하지만 이러한 심신불안은 정확한 진단과 적절한 치료를 통해 해소될 수 있는 것이지 우황청심환을 복용했다고 해서 해결이 되는 것은 아닙니다. 우황청심환에 대한 정확한 지식이 없는 상태에서 무분별한 복용은 자칫 더 큰 화를 불러올 수 있습니다.

총명탕, 성적향상의 만병통치약 아니예요

우리나라 부모님들의 교육열은 세계적으로 유명합니다. 부존자원이 빈약한 우리나라가 선진국 대열에 합류한 것도 따지고 보면 부모님들의 교육열이 근간이라고 해도 결코 무방하지 않겠지요. 자녀 교육에 대한 열기가 높아지면서 자녀의 성적향상에도 관심이 집중되고 있습니다. 대학수능시험을 앞둔 수험생이 있는 가정이라면 말할 것도 없지요.
수험생의 건강관리를 위해 내원한 부모님들에게 흔히 듣는 질문 중의 하나가 ‘총명탕을 먹으면 성적이 오르나요?’ 하는 물음입니다. 한약을 선호하지 않거나 잘 모르는 분들 조차 총명탕은 알고 계시더군요. 총명탕은 백복신과 원지, 석창포 등 한약재로 구성된 한약입니다. 마음을 편안하게 해주고 혼란한 정신을 진정시키는 효과가 있는 약재로 집중력이 저하된 수험생이나 기억력이 떨어진 학생들에게 필요한 한약이라고 할 수 있습니다.
하지만 많은 사람들의 믿음과 달리 총명탕을 복용한다고 해서 성적이 반드시 향상되는 것은 아닙니다. 물론 집중력과 기억력을 강화시켜주는 약재들로 구성이 되어 있는 만큼 수험생이 복용한다면 도움은 될 수 있겠지요. 하지만 총명탕의 복용이 곧바로 성적 향상을 보장해주지는 않습니다.
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수험생의 성적 향상을 위해 가장 중요한 것은 스스로의 학업에 대한 의지와 노력이라고 할 수 있습니다. 총명탕이 수험생의 집중력과 기억력을 향상시키는데 보조적인 역할을 할 수는 있겠지만 총명탕을 복용했다고 해서 저절로 성적이 오르는 것은 아니지요. 총명탕의 복용을 상담하는 부모님들이 가지고 있는 가장 큰 오류 중의 하나가 총명탕을 복용시키면 아이의 성적이 당장 오를것이라는 무조건적인 믿음입니다.
수험생의 성적향상과 관련해 가장 중요한 것은 총명탕의 복용 유무가 아니라 바로 수험생 스스로의 학업에 대한 의지와 노력입니다. 또 수험생의 성적 부진은 반드시 집중력과 기억력이 저하만이 원인이 아니라 내과적인 질환을 비롯해 여러가지 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 실제로 수험생들을 상담하다 보면 부모님들이 전혀 생각지 못한 이유로 집중력이 저하되고 성적이 곤두박질 치는 경우가 의외로 흔합니다.
따라서 수험생 자녀의 성적향상을 기대한다면 무턱대고 총명탕을 복용시킬 것이 아니라 상담과 정확한 진찰을 통해 근본적인 원인을 찾아내고 이를 개선해주는 치료를 시행하는 것이 바람직합니다. 이같은 치료를 먼저 시행한 후에 총명탕을 복용시킬 때 비로소 수험생 자녀의 학습능력과 성적향상이라는 두마리 토끼를 잡을 수 있습니다.
여름에서 가을로 넘어가는 시기에는 특히 수험생의 건강 관리에 신경을 써야 합니다. 왜냐하면 이 시기에 수험생의 건강 상태가 급전직하로 떨어지는 경우가 많기 때문입니다. 지난 몇 년 동안 새벽에 집을 나가 밤늦게까지 학교와 학원을 오가는 분주한 생활이 이어진데다 지난 여름 무더위에 지쳐 체력이 고갈된 상태이기 때문입니다. 여기에 수험생들의 만성적인 수면부족과 하루 종일 책상에 앉아 공부와 씨름하느라 절대적으로 부족한 운동량은 수험생들의 건강을 더욱 위협하는 요소로 작용하고 있습니다. 당연히 감기와 소화불량, 요통, 변비 그리고 여학생들의 경우에는 생리불순 등 각종 질병으로 고생하는 수험생이 많습니다.
해마다 이맘 때 쯤이면 수험생들의 건강관리를 위해 많은 부모님들이 ‘총명탕’이나 ‘장원환’ 등 수험생에게 좋다고 알려진 보약을 먹이는 경우가 많습니다. 또 몸에 좋다는 각종 건강 기능식품을 복용시키는 경우도 있습니다. 하지만 수험생 개개인의 몸 상태와 학습에 장애가 되는 질병의 파악이 이루어지지 않은 상태에서 무턱대고 보약을 먹일 경우 올바른 수험생의 건강관리라고 하기는 어렵겠지요. 물론 큰 효과도 기대하기가 쉽지 않을 것입니다. 그래도 복용하지 않은 것보다는 낫지 않겠냐고 물으면 그야 그렇습니다만, 아무래도 근본적인 문제의 해결이 이루어지지 않은 상태에서 복용하는 보약은 기대한 만큼의 효과가 나타나기 어렵다는 말입니다.
더욱이 특정 보약이 수험생의 성적 향상을 가져다주지는 않습니다. 따라서 세간에 널리 알려진 수험생 보약을 무턱대고 복용시키기 보다는 수험생 개개인의 몸 상태를 파악하고 학습을 방해하는 질병이 있을 경우 그 질병을 치료하는 약물을 복용시키는 것이 오히려 효과적이라 할 수 있습니다. 이와 같이 수험생에게 보약을 복용시키는 동시에 기초 체력을 튼튼히 할 수 있는 생활습관의 개선이 이루어지도록 관심을 갖는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면과 적절한 운동, 충분한 영양섭취, 마음의 안정감 유지 등 평소 생활 속에서 생활리듬을 유지할 때 건강한 수험생활이 가능하고 보약의 효과도 제대로 발휘될 수 있기 때문입니다.
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수험생 집중력 저하의 세가지 유형

수능을 두어 달 남짓 남긴 시점에서 수험생들과 부모님들이 가장 관심을 갖는 부분이 바로 집중력 향상입니다. 집중력 향상은 학업성적의 향상과 밀접한 연관을 가지고 있기 때문이죠. 하지만 수험생들은 오랜 수험기간을 거치는 동안 정신적, 육체적으로 지쳐 집중력이 저하되어 있는 것이 사실입니다.

1. 주의력 결핍과 과잉행동 표출

이런 수험생들의 경우는 잠시도 가만있지 못합니다. 정신이 산만하고 신경과민 증상으로 짜증을 잘 내고 초조함과 흥분상태가 번갈아 나타나게 됩니다. 특히 이같은 유형의 경우, 평소에는 증상이 거의 나타나지 않다가 어느 순간 흥분하게 되면 폭발적으로 나타납니다. 이러한 증상을 보이는 수험생에게는 억간산을 가미한 처방을 사용하면 증상 완화에 효과가 있습니다.

2. 지나친 긴장

열심히 공부했는데도 막상 시험지를 받아들고 나면 머리 속이 하얘지고 공부를 했던 내용이 하나도 생각나지 않는 경우가 바로 이런 유형입니다. 이같은 유형의 수험생은 대개 위장기능이 저하된 상태가 많고 긴장의 정도가 심해질 수록 복통과 함께 대소변을 참기 힘든 증상이 나타나기도 합니다. 시호가용골모려탕을 가감해 사용하면 증상 완화에 효과가 있습니다.

3. 근육의 강직

이런 수험생들은 긴장과 함께 배가 돌덩이처럼 단단해지고 허리와 목 뒷덜미의 근육이 강직되며 경련성 두통을 동반하는 경우가 많습니다. 작약 감초탕을 중심으로 처방하면 증상 개선에 효과가 있습니다.
사실 수험생은 장기간에 걸친 학업으로 인해 전반적으로 체력이 고갈되는 등 저하된 경우가 많습니다. 수험생 건강에 적신호가 켜지는 것이지요. 따라서 고갈된 체력을 보강시켜주고 학업에 장애가 되는 각종 소소한 질병들을 함께 치료해주는 것이 무엇보다 급선무라고 할 수 있습니다. 또한 단순히 수험생의 건강관리 차원에서 보약을 복용시킬 경우에도 무턱대고 항간에 널리 알려진 보약을 고집할 것이 아니라 수험생 개개인에 맞는 한약을 선택해 복용시키는 것이 효과가 있습니다. 정확한 진단에 의해 자신에게 맞는 한약을 복용할 때 건강한 수험생활과 집중력 제고, 그리고 성적 향상이라는 세 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.
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수험생 증후군

체력이 있어야 공부도 한다.
수험생의 하루는 과도한 정신노동입니다. 입시의 중압감에 시달리며 정신적 육제척으로 고통을 받는 생활이 지속되다보니 자연 건강에 이상이 생기는 경우가 많습니다.
수험생이나 부모님들의 가장 큰 소망은 좋은 성적을 얻어 원하는 대학에 입학하는 것입니다. 그러나 이러한 소망을 이루기 위해서는 무엇보다 강한 체력과 정신력이 우선되어야 합니다. 수험생에게 있어서 건강한 체력과 정신적인 안정은 당락을 결정할 정도로 중요한 요소가 되기 때문입니다.
수험생 증후군의 증상 및 원인
수험생은 늘 피곤해하고 몸이 지쳐 있는 경우가 대부분입니다. 책상에만 앉아 학습하며 활동량이 적다보니 몸이 무거운 것은 물론 입맛도 없고 속이 더부룩한가 하면 잠을 자고 나도 정신이 맑지 않은 경우가 많습니다. 수험생들이 많이 호소하는 질병은 가벼운 두통에서부터 소화불량, 과민성 대장증후군, 어깨결림, 변비, 빈혈, 요통 등 다양합니다. 그러나 이러한 질병 발생의 원인도 결국 신체기능 및 체력의 저하에서 비롯되는 것이라 할 수 있습니다. 한의학에서는 이러한 수험생 증후군의 원인이 심비허손, 즉 과도학 정신노동으로 인해 심장과 비장이 손상받게 되고 그로 인해 각종 질병에 걸리는 위험성이 높아지는 데 있는 것으로 파악하고 있습니다.
수험생 증후군의 한방치료
우리 몸의 여러 기관 중에서 머리를 쓰는 작업을 주관하는 장기는 심장과 비장입니다. 심장은 정신을 주관하고 비장은 정신활동에 필요한 영양분을 공급하는 역할을 합니다. 수헙생들은 하루 종일 책과 씨름하기 때문에 체력소모가 매우 크고 스트레스가 가중된 상태여서 심장과 비장이 제 기능을 수행하기 어려운 경우가 많습니다. 정신과 생각을 조절하는 심장과 비장의 기능이 떨어지면 건망증이 발생하게 되며 학습능력 또한 떨어지게 됩니다. 따라서 심장과 비장을 보강해주고 소화흡수를 도와주며 머리를 맑게 해주고 집중력을 길러주는 약물을 복용하게 하는 것이 효과적입니다. 또 향기요법을 병행해 뇌를 맑게 해주고 스트레스 진단을 통해 문제점을 해결 해 줌으로써 정신적인 안정을 유지할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
수험생 건강관리
수험생의 건강관리는 일상생활에서 조금만 관심을 가지고 노력을 기울이면 가능합니다.

적절한 수면

적절한 수면은 학습능률을 높이고 건강을 유지하는데 가장 중요한 요소입니다. 많은 수험생들이 학습시간을 늘리기 위해 또는 심리적 불안감 등으로 인해 적절한 수면을 이루지 못하는 경향이 있는데 이는 오히려 역효과를 가져올 뿐입니다.

균형있는 식사

수험생의 나이는 한창 성장할 시기로 잘 먹어야 하지만 입시에 대한 불안감과 과도학 정신노동, 운동부족 등으로 식사가 부실한 경우가 대부분입니다. 입맛이 없더라도 규칙적으로 식사를 하는 것이 건강관리를 위해 매우 중요하며 이를 위해 군것질이나 인스턴트음식, 패스트푸드 등은 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 학습을 위한 기초체력을 강화시키는 동시에 식욕을 증진시키는 효과가 있습니다. 스트레칭, 윗몸일으키기, 걷기 등 간단한 운동이라도 규칙적으로 시행할 경우 질병을 예방하고 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

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